Ich möchte meine Symptome selbst bewältigen

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome einer vergrößerten Prostata zu bewältigen und sie sogar zu verbessern. Hier sind einige Tipps, die helfen könnten:

• Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie zur Toilette gehen. Setzen Sie sich hin und versuchen Sie, Ihre Blase jedes Mal vollständig zu entleeren, wenn Sie Wasser lassen.
• Versuchen Sie es mit doppeltem Entleeren. Nachdem Sie mit dem Wasserlassen fertig sind, warten Sie einen Moment und versuchen Sie es dann erneut. Dies kann helfen, Ihre Blase vollständig zu entleeren.
• Verwenden Sie saugfähige Einlagen. Das Einlegen einer Einlage in Ihre Unterwäsche kann Urinverluste aufsaugen und Ihnen mehr Selbstvertrauen geben.
• Nachdem Sie Wasser gelassen haben, drücken Sie sanft den Bereich unter Ihrem Hodensack und schieben Sie Ihre Finger entlang der Unterseite Ihres Penis, von der Basis bis zur Spitze. Dies hilft, verbleibende Tropfen Urin herauszudrücken und Ihre Unterwäsche trocken zu halten.
• Wenn Sie plötzlich das Bedürfnis verspüren Wasser zu lassen, versuchen Sie tief zu atmen, um das Gefühl zu beruhigen und den Toilettengang hinauszuzögern.
• Trainieren Sie Ihre Blase, mehr Urin zu halten. Versuchen Sie allmählich, etwas länger zu warten, bevor Sie zur Toilette gehen. Dies hilft Ihrer Blase, sich daran zu gewöhnen, mehr Urin zu halten.
• Essen Sie mehr Ballaststoffe. Verstopfung kann die Symptome verschlimmern, also nehmen Sie mehr Ballaststoffe zu sich, um Ihre Verdauung in Schwung zu halten.
• Versuchen Sie ein Blasentraining. Verwenden Sie Entspannungs- und Muskelübungen, um länger zwischen den Toilettengängen zu warten. Zum Beispiel:
  • Atmen Sie langsam durch die Nase ein für 4 Sekunden, halten Sie für 4 Sekunden, dann atmen Sie langsam durch den Mund aus für 6 Sekunden. Dies kann helfen, das Bedürfnis zu beruhigen.
  • Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, wie rückwärts zählen oder beruhigende Musik hören, um sich vom Harndrang abzulenken.
  • Spannen Sie die Muskeln an, die Sie zum Stoppen des Wasserlassens verwenden, halten Sie für 5 Sekunden, dann entspannen Sie sich für 5 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal. Dies hilft, Ihre Blasenmuskulatur im Laufe der Zeit zu stärken.
• Führen Sie ein Blasentagebuch. Notieren Sie, wann Sie zur Toilette gehen und notieren Sie alle Symptome, die Sie bemerken. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Veränderungen zu verfolgen und den besten Weg zu finden, Ihre Symptome zu bewältigen.

Wenn Ihre Symptome mild sind und Sie nicht sehr stören, können Sie sich entscheiden, sie einfach im Auge zu behalten. Folgen Sie diesem Link, um mehr über das abwartende Beobachten zu erfahren.

Dieses Kapitel bietet allgemeine Informationen über die gutartige Prostatavergrößerung. Es ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister, um Hilfe bei zu Ihrer individuellen medizinischen Situation zu erhalten.

Zuletzt aktualisiert: September 2025

Überprüft von: 

• Dr. Markos Karavitakis (Leitlinienkommission zu nicht-neurogenen männlichen LUTS)
• Dr. Tarik Emre Şener (YAU-Arbeitsgruppe Endourologie & Urolithiasis)